Loslassen Lernen: Raus Aus Dem Dauerdruck
Neuer Audiokurs auf Insight Timer
Panikattacken: was im Alltag hilft. Coaching in Moers und Neukirchen-Vluyn
Wenn die Angst kommt, obwohl gerade nichts passiert.
Herz rast, Hände kribbeln, die Luft wird knapp. Du bist sicher, gleich passiert etwas Schlimmes. Und zehn Minuten später sitzt du wieder am Schreibtisch, als wäre nichts gewesen. Hier geht es darum, was du im Alltag tun kannst, damit die Angst vor der nächsten Attacke nicht deinen Tag bestimmt.
Kostenlos, 30 Minuten, am Telefon. Auch wenn du schon in Behandlung bist.
Es kommt aus dem Nichts
An der Kasse im Supermarkt, auf der Autobahn, mitten in der Besprechung. Oft genau dann, wenn du gerade ein bisschen runterkommst.
Die Angst vor der Angst
Du planst deinen Tag um mögliche Auslöser herum. Lange Autofahrten, volle Räume, Termine ohne schnellen Ausgang. Dein Leben wird kleiner, und keiner merkt es.
Nach außen läuft alles
Kunden, Team, Familie: Alle verlassen sich auf dich. Dass du nachts auf der Bettkante sitzt und auf deinen Herzschlag hörst, weiß niemand.
Was in dem Moment hilft
Eine Panikattacke fühlt sich gefährlich an. Sie geht aber vorbei, meistens nach wenigen Minuten. Drei Dinge, die vielen meiner Klienten in dem Moment helfen:
Länger aus- als einatmen. Etwa vier Sekunden ein, sechs bis acht Sekunden aus. Ein paar Runden reichen oft, damit dein Körper merkt, dass er runterfahren darf.
Füße auf den Boden. Spür, wo du sitzt oder stehst, und zähl leise fünf Dinge auf, die du gerade siehst.
Nicht dagegen ankämpfen. Sag dir: Das ist Angst. Sie ist unangenehm, und sie geht vorbei.
Das ist erste Hilfe für den Moment. Im Coaching geht es um die Zeit zwischen den Attacken.
Mein eigener Weg raus aus dem Dauerstress
Mit 23 war ich im Burnout und sechs Monate krankgeschrieben. Mein Kopf war damals sehr aktiv und sehr hart zu mir. Ich musste lernen, mit meinem Körper und meinen Gefühlen anders umzugehen, und habe dafür viel ausprobiert: Therapie, Meditation, Yoga-Retreats, eigene Coaches.
Heute bin ich verheiratet, Vater, lache viel und bin die meiste Zeit gelassen. Seit 2019 begleite ich Selbstständige und Unternehmer, denen es richtig schlecht geht. Ich gebe weiter, was im echten Alltag funktioniert, auch an Tagen, an denen du eigentlich keine Zeit für dich hast.
Was wir in vier Monaten konkret machen
Dein Plan für den Ernstfall. Im ersten Monat sehen wir uns jede Woche. Wir finden heraus, was dir in dem Moment hilft, und üben es, bis du es auch unter Stress abrufen kannst.
Den Druck davor senken. Oft staut sich über Wochen etwas an, bevor der Körper Alarm schlägt: zu viel Arbeit, zu wenig Pause, Gefühle ohne Platz. Wir schauen, was es bei dir ist, und bauen ein Ventil in deinen Alltag.
Dein Leben wieder größer machen. Wir schauen, wo du dich inzwischen einschränkst und was du dir zurückholen willst. In deinem Tempo.
Dir selbst wieder vertrauen. Wir graben nicht in deiner Kindheit. Wir arbeiten mit dem, was heute in deinem Leben los ist, und mit dem, was dein Körper dir gerade sagt.
Das passt für Selbstständige und Unternehmer aus Moers, Neukirchen-Vluyn, Duisburg, Krefeld und online, die ihre Beschwerden ärztlich haben abklären lassen und im Alltag wieder sicherer werden wollen. Auch parallel zu einer Psychotherapie oder während du auf einen Platz wartest. Wir treffen uns bei mir in Neukirchen-Vluyn oder per Video.
Stimmen
Peer ist einzigartig. Ich begann die Zusammenarbeit mit ihm als erfolgreicher, aber mäßig glücklicher Geschäftsmann, der darum kämpfte, ein Gleichgewicht im Leben zu finden.
Innerhalb weniger Monate half er mir, erstaunlich glücklich und erfüllt zu werden.
Wenn du jemanden suchst, der dein Leben verändert: Geh nicht zu Peer. Wenn du bereit bist, es aus eigener Kraft zum Besseren zu verändern, wird Peer dein perfekter Begleiter sein.
Frank Buckler, Geschäftsführer Supra Tools
Peers Weg war erst unerwartet, hat aber komplett funktioniert. Statt mehr im Außen eröffnet er mir den Weg zu mehr Verbindung zu mir selbst, meiner Intuition, meiner Familie, meinen Mitarbeitern und Kunden.
Dadurch spiele ich auf einem ganz anderen Level und kreiere bessere Ergebnisse.
Daniel Schlau, Coach und Unternehmer
Lieber Peer,
du willst nicht Recht haben. Du willst nicht belehren. Du willst freilegen.
Du hörst genau zu, beobachtest fein, liest zwischen den Zeilen.
Du bietest andere Blickwinkel an und hilfst, den Blick mutig nach innen zu lenken.
Wer dazu bereit ist, erkennt in sich, was ohnehin schon da ist, und kommt dann in die Umsetzung.
Genau das erwarte ich von einem guten Coach.
Tim Rohde, Geschäftsführer Adolf Rohde GmbH
So laufen die vier Monate
Zehn Termine, nur wir zwei. Im ersten Monat sehen wir uns jede Woche für 60 Minuten, damit du schnell etwas in der Hand hast, wenn es eng wird. Danach alle zwei Wochen für 90 Minuten. Dazwischen gibt es kleine Übungen, die auch in einen vollen Tag passen.
Hinweis: Ich bin Coach, kein Arzt, Psychotherapeut oder Heilpraktiker. Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Lass körperliche Beschwerden wie Herzrasen, Brustschmerzen oder Atemnot bitte zuerst ärztlich abklären. Wenn Panikattacken häufig kommen oder dein Leben stark einschränken, ist eine Psychotherapie die richtige Adresse. Einen Termin für eine psychotherapeutische Sprechstunde vermittelt dir die Terminservicestelle unter 116117. In einer akuten Krise ruf den Notruf 112 oder die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.
Dauer
4 Monate
Format
1:1
Ort
Online oder persönlich
Investition
2.900 Euro zzgl. MwSt.