Was brauchst du gerade?
Genau jetzt im Moment
Heute?
In dieser Woche
Mehr Ruhe und inneren Frieden?
Oder doch mehr Abenteuer?
Mehr Schlaf oder weniger Stress?
Deine eigenen Bedürfnisse, wirst nur Du selbst erkennen und bedienen können.
Auch wenn viele dir einreden wollen, es besser als du zu wissen.
Doch wie kannst du besser darin werden, deine eigenen Bedürfnisse zu sehen und zu verstehen?
Und im zweiten Schritt dann auch zu befriedigen?
Auch hier sind die Lösungen individuell. Ich habe ein paar Ideen für dich. Fühle, welche mit dir resonieren:
- Schaffe 20min komplette Ruhe. Kein Input, gehe keinen Gedanken aktiv nach. Spüre in dich hinein und lasse aufkommende Gedanken ziehen.
- Schreibe Tagebuch ohne konkret Fragen abzuarbeiten. Schreibe einfach drauf los und höre dir selbst zu.
- Gehe in die Natur, z. B. In den Wald, auf die Wiese oder an den See. Spüre, sehe und höre die Natur und verbinde dich mit ihr und dadurch mit dir.
- Umgebe dich mit Menschen, die keine eigene Agenda für dich haben. Egal ob gut oder selbst zentriert gemeint.
- Suche dir einen guten, neutralen Zuhörer, der deine Gedanken und Gefühle dir bewusst reflektiert.
- Suche die Antworten auf was du gerade brauchst nicht in deinem Kopf, sondern in deinem Bauch und Herzen.
Mir helfen diese konkreten Fragen jeden Morgen und etwas anders gestellt jede Woche. Danke an meinen Coach, von ihm habe ich diese Reflektions Übung gelernt:
1. Wie geht es gerade meinem Körper?
2. Welche Qualitäten haben gerade meine Gedanken?
3. Welche Emotionen fühle ich?
4. Wie fühlt sich meine innere Energie gerade an?
Alle Antworten sind bereits in dir.
Jetzt, in diesem Moment.
Höre auf dich. Lege das Handy weg. Schließe die Augen und atme 3 Mal tief ein und aus.
Und du wirst sie in dir finden.
Klappt noch nicht? Ich zeige dir gerne wie. Auf deine, zu dir passende Art und Weise.
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